골다공증에좋은음식 칼슘풍부한 식품과 영양정보
골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 쉽게 골절 위험이 높아지는 질환으로, 칼슘 섭취가 매우 중요합니다. 칼슘은 뼈 건강을 지키는 기본 영양소로 다양한 식품에서 얻을 수 있습니다. 우유, 치즈 등 유제품뿐 아니라 멸치, 두부, 브로콜리 같은 채소류도 좋은 칼슘 공급원입니다. 또한 비타민D와 마그네슘 같은 영양소와 함께 섭취하면 흡수율이 높아져 골밀도 향상에 도움을 줍니다. 골다공증 예방과 관리에 효과적인 칼슘 … 더 읽기
